Al escribir de maneras de cuidar tus dientes, tenemos que repasar las que están relacionadas con la alimentación, con el cepillado y con los malos hábitos.
Y eso es exactamente lo que haremos en este artículo. Nuestra intención en HQ Dontics es ayudarte a tener la mejor salud bucal posible para que puedas lucir una sonrisa espectacular.
Partimos siempre del hecho de que, solo con salud, tendrás acceso a la estética que buscas.
A continuación, repasaremos las mejores maneras de cuidar tus dientes…
Maneras de cuidar tus dientes con los alimentos
Al hablar de maneras de cuidar tus dientes con los alimentos que consumes, debemos hacer una lista de lo que te puede ayudar y lo que no. Así que presta atención.
Consume alimentos con flúor
Si consumes alimentos con flúor, como la carne, las espinacas, las cebollas, el pescado o la lechuga, ayudarás a la resistencia del esmalte de tus dientes. Así evitarás que aparezcan bacterias y caries.
Come una manzana
Quienes suelen comerse una manzana después del almuerzo, tienen una ventaja: reducen la placa dental y adquieren vitamina C esencial para proteger los dientes.
Cambia el café por el té verde
El café mancha los dientes, el té verde no. Además contiene flúor, así como bacterias buenas y antioxidantes que evitan que la placa se adhiera a tus dientes.
Come lácteos como quesos o yogures
Los lácteos tienen calcio que le da fuerza a tus dientes. Pero consumirlos también te ayuda a mantener un color saludable en la dentadura.
Zanahorias crudas
Las zanahorias crudas tienen la consistencia ideal para que al masticarlas evites la placa bacteriana tanto en los dientes como en las encías.
Chocolate negro
No hagas caso a los mitos. El chocolate, cuando tiene al menos un 70% de cacao, te ayudará a prevenir las caries. Para que esto ocurra, evidentemente tampoco puede contener azúcar; y si es chocolate negro 100%, mucho mejor.
¿Y el agua?
El agua es crucial para que te laves los dientes, y eso ya es bastante positivo. Sin embargo, cuando contiene flúor, además te ayuda a evitar las caries con su simple contacto con tus dientes.
¿Y el chicle? En serio, ¿y el chicle?
Siempre que se trate de un chicle sin azúcar, masticarlo te ayudará a generar más saliva.
Esa saliva protegerá tu boca y evitará que las caries y las bacterias tengan comodidad para prosperar.
Maneras de cuidar tus dientes al cepillarte
A continuación destacaremos las maneras de cuidar tus dientes al cepillarte. Es que no basta con que simplemente te laves los dientes: hay que hacerlo bien y de forma regular para que te duren y luzcan bien.
Cepíllate los dientes al menos dos veces al día
Si te cepillas con regularidad, tus dientes se mantendrán libres de placa dental. De lo contrario, esta se hará dura y solo podrás quitártela con una limpieza en el dentista.
De todas formas, también tienes que hacerte limpiezas regularmente porque siempre habrá algo de placa en tus dientes y eso te puede causar posibles enfermedades.
No te cepilles inmediatamente después de comer
Mejor solo enjuágate la boca con agua después de comer o espera unos 40 minutos para cepillarte. Es que ese es el tiempo en el que tus dientes se reponen de la debilidad que les causan los ácidos y azúcares de algunos alimentos.
Usa un cepillo de cerdas suaves
Aunque los cepillos de cerdas duras te den la sensación de mayor limpieza, la verdad es que terminan haciéndole daño a la dentina. En cambio, los de cerdas suaves limpian la placa dental con efectividad.
Cepíllate la lengua
La mayoría de las bacterias que están en tu boca en este momento, no están en tus dientes, sino en tu lengua. Cada vez que te cepilles, asegúrate de rasparla con las cerdas del cepillo dental para que elimines la mayor cantidad posible.
Así evitarás enfermedades, infecciones y hasta caries.
Cepíllate los dientes de forma correcta
Esto es simple. Inclina el cepillo unos 45 grados con respecto a la encía, ejerce presión y muévelo de arriba hacia abajo realizando movimientos circulares. Así, los dientes de arriba, cepíllalos hacia abajo, y los de abajo, hacia arriba.
No olvides el hilo dental
Este es otro de los que seguramente conocías. Los odontólogos siempre te recordaremos que uses el hilo dental, pero debes hacerlo bien: estíralo, córtalo y rodea las puntas de tus dedos índices con cada extremo, luego comienza a pasar por cada uno de los espacios entre los dientes hasta eliminar cualquier rastro de comida que haya quedado depositado. Listo.
Maneras de cuidar tus dientes eliminando malos hábitos
Las maneras de cuidar tus dientes que tienen que ver con la eliminación de los malos hábitos, están relacionadas en parte con la fuerza de voluntad, pero también con la lógica.
Una persona necesita fuerza de voluntad para dejar el cigarrillo o el café, pero debe usar la lógica para no romper un paquete con los dientes… Revisemos algunos de esos malos hábitos.
No uses los dientes como herramientas
Si usas tus dientes para destapar botellas, abrir empaques o romper bolsas, los daños pueden ser graves: desde romper o astillar las piezas dentales, hasta aflojarlas de las encías.
No hay nada más efectivo que usar verdaderas herramientas: alicates, tijeras, cuchillos… Los dientes son para rasgar, cortar y triturar los alimentos.
No te lleves cosas duras a la boca
Esto ocurre en momentos de ocio o cuando estamos pensando en algo: nos quedamos absortos, y con la mirada perdida nos llevamos cualquier cosa a la boca: desde la tapa de un bolígrafo hasta un clavo… Entonces empezamos a mordisquear ese objeto sin saber cuánto daño les hacemos a nuestros dientes, o sabiendo, pero igual lo hacemos.
Esto es algo que debes controlar y evitar siempre, porque puede ser tan grave como usar los dientes como herramientas; pero menos útil.
Reduce el consumo de café
Es un hecho: mucho café mancha los dientes. Los taninos que contiene el café oscurecen el tono original de los dientes.
Por otra parte, al ser un ácido, el café también perjudica el esmalte dental.
Evita el cigarrillo
Si no puedes dejar de fumar, al menos trata de reducir el tabaco. Las consecuencias de hacer caso omiso a este consejo son varias: mal aliento, manchas amarillas y marrones en los dientes, acumulación de placa y sarro, mayor pérdida ósea en la mandíbula, enfermedad de las encías y hasta pérdida de dientes.
Pregúntale a tu dentista por la pasta dental que debes usar
Es tanta la variedad de dentífricos que hay en el mercado, que podemos estar usando uno demasiado abrasivo que es capaz de dañar el esmalte. Así que lo mejor es consultar al odontólogo cuál es el que debemos usar. Eso sí: mientras tanto, asegúrate de estar cepillando tus dientes con una pasta de dientes que tenga flúor.
Con estas 20 maneras de cuidar tus dientes esperamos que hayas aprendido algo útil. Si quieres concretar una cita en HQ Dontics, ¡escríbenos! ¡Podemos ayudarte!