Como no seremos los primeros en hablar de los consejos para el cuidado de los dientes en casa, intentaremos al menos ser los mejores.
En HQ Dontics, buscamos la excelencia en todos los aspectos de nuestro centro dental, y eso incluye los consejos que les damos a nuestros pacientes y al público en general.
Por eso, aquí vamos a enumerar los 15 consejos más importantes que los odontólogos podemos ofrecer sobre cómo deben cuidar la salud bucal en casa.
Consejos para el cuidado de los dientes en casa
1. Cepíllate dos veces al día
Esto parece obvio, pero con el ritmo de vida que muchas personas llevan, nunca se sabe. Cepillarse los dientes dos veces al día, una al despertar y otra antes de dormir, te ayudará a evitar las bacterias y todos los problemas que estas conllevan.
¿Y por qué recalcamos que sea ‘dos veces al día’? Porque es el mínimo recomendado, y el máximo son tres. Si lo haces demasiado, puede que debilites la dentina, que es la capa protectora de los dientes, y el esmalte.
2. Cepíllate durante dos minutos
De entre dos a tres minutos es el tiempo ideal para el cepillado de los dientes.
De hecho, la Asociación Dental Americana recomienda que el proceso de lavarse los dientes dure siempre un mínimo estricto de dos minutos. Eso se debe a que tal es el tiempo en que tardan en ser removidos todos los restos de comida de la boca.
3. Cepíllate bien
Si te cepillas los dientes poniendo el cepillo en un ángulo de 45 grados hacia las encías, y lo mueves suavemente en pequeños círculos, estarás haciéndolo bien.
Debes cepillar las superficies externas e internas, y la parte de arriba de los dientes.
Cuando cepilles los dientes delanteros, inclina el cepillo y haces movimientos hacia arriba y hacia abajo.
4. Usa un cepillo de dientes correcto
Opta por un cepillo de dientes de cerdas blandas para que no dañes el esmalte de tus dientes ni las encías.
Reemplázalo cada tres meses para que siga cumpliendo con su función. También se recomienda cambiarlo después de pasar por algún virus, como el resfriado común.
5. No te olvides de la lengua
Aproximadamente el 80% de las bacterias de la boca no están en los dientes. Por eso es importantísimo que laves tu lengua bien cada vez que te cepilles.
Para mantener la salud de los dientes, lavarse la lengua es clave.
6. Usa el hilo dental
El cepillo de dientes no llega a las cavidades entre los dientes. Así que el hilo dental es igual de importante.
Debes pasarlo entre todos los dientes para evitar que la acumulación de comida se convierta en caries.
7. No te cepilles inmediatamente después de comer
Si consumiste azúcares o bebidas ácidas, tus dientes estarán vulnerables durante los siguientes 20 minutos.
Lo ideal es esperar media hora, a que el esmalte se vuelva a fortalecer, y entonces sí cepillarse los dientes.
En todo caso, mejor cepíllate antes de desayunar y luego solo enjuágate la boca.
8. No consumas demasiados ácidos
Si consumes demasiadas bebidas y alimentos ácidos, estos pueden provocar que el esmalte de tus dientes se disuelva.
Eso puede generar sensibilidad excesiva e incluso cavidades entre tus dientes.
9. Con el azúcar ocurre lo mismo
El excesivo consumo de azúcar genera caries. Pero hay que ir más allá: el pan blanco y la pasta también se convierten en azúcar cuando entran en contacto con la saliva.
En consecuencia, la solución integral es consumir cada vez menos azúcar. Eso además será positivo para todos los aspectos de tu salud.
10. Consume vitaminas para tus dientes
¿Y cuáles son las vitaminas para tener unos dientes sanos? La más importante es la Vitamina D. Sin embargo, también deben consumirse las vitaminas A, B y C.
Si a todas esas les incluyes una buena dosis de flúor y calcio, estarás contribuyendo a la buena salud de tus dientes.
De todas formas, no busques consumirlas de forma sintética a menos que te lo prescriba un médico. Solo come alimentos que tengan estas propiedades.
11. Usa los dientes solo para comer
Por inofensivas que parezcan tus uñas ante tus poderosos dientes, no las muerdas porque te podrían sorprender.
Tampoco uses los dientes para destapar refrescos, cervezas o abrir paquetes.
Úsalos solo para masticar la comida y verás cómo te duran mucho más…
12. Enjuágate la boca
Aunque enjuagarse la boca no sustituye el cepillado, sí puede ayudarte a mantener la salud de tu boca.
Los también llamados colutorios, son ideales para evitar infecciones, sobre todo inmediatamente después de comer.
13. Mantente hidratado
Si bebes al menos dos litros de agua al día, especialmente durante el verano, generarás la cantidad adecuada de saliva para que tu boca se mantenga hidratada.
Con eso reducirás las bacterias asociadas a las caries y a las enfermedades de las encías.
14. Da el ejemplo en casa
Si eres padre o madre, y cumples con los consejos anteriormente mencionados en este artículo, tus hijos desarrollarán los hábitos indispensables para una buena salud bucal.
15. Visita al dentista regularmente
Las limpiezas dentales son un aseo a profundidad que necesitarás según cada tanto tiempo, según las indicaciones de tu dentista.
Con estos consejos para el cuidado de los dientes en casa, esperamos ayudarte a ti y a tu familia a entender el valor de la salud bucal. También esperamos visibilizar las buenas prácticas para que cada vez más personas las adopten.
Si necesitas visitar al dentista, ven a HQ Dontics. Somos expertos en crear sonrisas espectaculares.
